Hot yoga: Conheça a modalidade praticada com temperaturas elevadas

Descubra os benefícios dessa técnica de posições e meditação

A yoga é uma modalidade milenar que confere diversos benefícios para a mente e para o corpo.

E não estou falando apenas de emagrecimento, mas de saúde como um todo.

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A prática envolve diferentes linhas, que vão de acordo com determinados estilos e objetivos que a pessoa busca, por meio da meditação e das posições que fazem parte das técnicas.

E nos últimos tempos, um novo tipo que tem ganhado a atenção dos praticantes é a hot yoga.

hot yoga
Conheça os benefícios da hot yoga (Foto: Istock)

O que é a hot yoga?

O nome não deixa mentir: a ideia da aula é que ela seja feita em um ambiente aquecido, podendo variar entre 38 e 42 graus, com 40% de umidade.

Durante cerca de uma hora e meia, os alunos realizam uma sequência de 26 posições da aula (Hatha yoga).

A grande vantagem dessa proposta em relação à tradicional é que, com temperaturas mais elevadas, o corpo fica mais flexível, o que torna mais fácil realizar as posições da aula. Além disso, a prática oferece outros benefícios, como:

• Ativação da circulação
• O metabolismo é acelerado
• Os pulmões conseguem atingir a capacidade máxima de respiração
• Ajuda na pressão arterial.
• Melhora o condicionamento físico
• Define os músculos
• Queima calorias
• Elimina toxinas
• Confere equilíbrio
• Alivia estresse e a ansiedade
• É indicada para quem sofreu lesões (joelho, coluna, pescoço)
• Tem baixo impacto
• Pode ser praticado por crianças e idosos

Para quem deseja perder peso, essa é uma ótima alternativa. Afinal, em uma aula, de uma hora e meia, o aluno pode chegar a eliminar até 900 calorias.

No entanto, é preciso considerar outros fatores para isso, como a condição física do aluno.

As aulas podem ser praticadas diariamente, os apenas duas ou três vezes na semana.

Cerca de meia hora antes de cada prática, é recomendado ingerir alimentos ricos em cálcio, magnésio e potássio, já que há uma perda de suor durante toda a prática.

A ingestão de água também deve ser intensa, antes, durante e depois.

Recomendação

Assim como quando se trata de qualquer atividade esportiva, é essencial procurar o médico e realizar uma avaliação antes de iniciar a prática.

No caso da hot yoga, é preciso ter um cuidado a mais em relação às mulheres grávidas, quem tem pressão baixa e problemas do coração, devido às altas temperaturas.

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