Clínica Geral

29/08/2014 05:25 - Atualizado em 01/07/2017 05:26

Veja 10 cuidados com a voz para preservar a sua saúde

Cuidados com a voz garantem que você seja sempre ouvido e tenha uma garganta saudável.

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Redação

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A voz é um aspecto importantíssimo na comunicação. Ela traz um resumo de quem somos, nos identificando para o ouvinte. Por isso, é importante termos alguns cuidados com a voz, para não termos problemas com as cordas vocais.

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De acordo com a fonoaudióloga Julya Macedo, a nossa voz demostra como estamos. “A voz é um dos aspectos da comunicação que mais chama a atenção do outro. Ela é um cartão de visita que revela aspectos importantes da nossa natureza pessoal.”, revela Julya.

Cuidados com a voz e a Fonoaudiologia

Muitas vezes, dependendo da profissão, você pode acabar sobrecarregando a sua voz. A Fonoaudiologia é o campo que tem o objetivo de prevenir, orientar e tratar a voz das pessoas, evitando que comportamentos vocais errados possam desencadear patologias.

“O fonoaudiólogo contribui para que as pessoas cuidem da própria postura, pronúncia, respiração, voz, modo de organizar e expressar o pensamento. Em síntese, trabalha não somente a voz, mas a linguagem oral como um todo”, explica a fonoaudióloga.

10 cuidados com a voz

1 - Não grite

Muitas vezes, quando estamos em um lugar muito barulhento, competimos com o barulho para conseguirmos nos comunicar. De que forma fazemos isso? Gritando. Esse aspecto é muito ruim, pois faz você falar alto sem perceber que levantou seu tom de voz.

2 - Muita água

Beba bastante água em temperatura ambiente. Tome goles pequenos durante o dia. A água, ao passar pelas pregas vocais, vai hidratando essa região, para que assim as cordas vibrem com mais facilidade.

3 - Consuma alimentos saudáveis

Evite alimentos muito pesados que possam causar azia e má digestão. Antes de usar a voz, evite alimentos derivados do leite, como chocolate por exemplo. Eles fazem com que haja um aumento de secreção na região vocal. Um alimento que ajuda a “limpar” as cordas vocais, por ser adstringente, é a maçã.

4 - Evite o cigarro

O cigarro é inimigo da voz saudável. Um dos maiores cuidados com a voz é não fumar, já que a fumaça do fumo pode causar edema, infecções e aumentar as chances de câncer de laringe e de pulmões.

5 - Cuidado com certas bebidas

Café, bebidas gasosas e o álcool irritam a laringe. Não abuse dessas bebidas, principalmente do álcool, já que ele propicia abusos vocais.

6 - Pode bocejar

Um dos cuidados com a voz é bocejar! Isso mesmo, quando acordar pode se espreguiçar, fazer alongamentos e bocejar bastante, pois desse jeito você vai alongar e aquecer suas cordas vocais.

7 - Postura ereta

Quando estiver falando, mantenha sua postura ereta, sem tensão. Nunca incline a cabeça. Esses cuidados devem ser tomados até mesmo quando você está falando ao telefone ou celular.

8 - Cuidado com o ar-condicionado

O ar-condicionado prejudica a voz porque resseca o trato vocal, o que exige um esforço acima do normal às pregas vocais.

9 - Preserve a voz quando estiver doente

Quando estiver com gripe, crise alérgica, cansado ou muito estressado, evite falar muito, já que você estará prejudicando a sua voz.

10 - Cuidado com roupas apertadas

Um dos cuidados com a voz é não utilizar roupas apertadas na região do pescoço e cintura. Isso porque você vai dificultar o movimento da laringe e do diafragma.

E aí, curtiu nossas dicas? Então é hora de colocá-las em prática e depois deixar um comentário contando como foi sua experiência.

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cordas vocais
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