Guia de Cuidados

10/07/2014 10:02 - Atualizado em 22/07/2014 19:05

Exercícios

Exercícios são atividades que levam a níveis elevados de condicionamento e saúde, tanto física quanto mental.


POR

A.D.A.M.

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Os exercícios podem reduzir imensamente seu risco de doenças crônicas e melhorar sua saúde geral. No entanto, para muitas pessoas, ser mais ativo fisicamente - ou aderir a isso - é difícil. Como você pode tornar os exercícios regulares parte de sua vida?

Este guia foi elaborado para ajudar as pessoas a colocar em prática, passo a passo, um plano de exercícios bem-sucedido. Os benefícios para a saúde começarão quase imediatamente!

I. Vamos começar
Etapa 1: Bem-vindo
Etapa 2: Os benefícios dos exercícios
Etapa 3: Antes de começar


II. Intensidade e tipo
Etapa 4: Quanto exercício é o suficiente?
Etapa 5: Tipos de exercícios

Etapa 6: Por que utilizar pesos?

III. Segurança e conforto
Etapa 7: Aqueça-se, arrefeça o corpo e alongue-se
Etapa 8: Mantenha a segurança

IV. Motivação
Etapa 9: Saindo para exercitar-se
Etapa 10: Superando os obstáculos

Minha motivação para me exercitar - planilha

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