Qualidade de Vida

21/01/2015 05:24 - Atualizado em 11/11/2016 03:46

Veja como cuidar do corpo em dias de muito calor

É importante elevar o consumo de água e sucos nos dias de muito calor.

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Redação

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O verão nos deixa mais dispostos para praticar atividades físicas, beber uma água gelada e a consumir alimentos saudáveis como frutas e verduras. Para enfrentar os dias de muito calor com ânimo, separamos algumas dicas imprescindíveis para um dia a dia mais prazeroso. Confira quais são elas!

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Como cuidar do corpo em dias de muito calor

Beba água

Nos dias de muito calor, você costuma suar e sentir aquela necessidade de beber água gelada. Isso acontece porque o corpo humano libera o calor produzido pelo corpo através do suor, deixando a temperatura corporal adequada. Com menos água e sais minerais, o seu corpo pode ficar suscetível a doenças e a problemas como a desidratação.

A dica para fugir desse pesadelo é apostar em muita água ao longo do dia. Se você ainda não tem o costume de beber, tome um copo de 200 ml a cada 30 minutos, priorizando a bebida em sua temperatura ambiente. Se você preferir, beba também copos de suco. Essa bebida é rica em nutrientes e pode ser um forma de melhorar a sua dieta.

Coma bem

Além de beber água, você necessita de alimentos ricos em nutrientes. Para ter uma dieta saudável e regrada, aposte em frutas, verduras, proteínas e carboidratos de baixo índice glicêmico. Nos seus pratos, priorize saladas, 3 a 4 colheres de arroz ou massa integral, um filé médio de peito de frango ou carne vermelha magra e legumes variados. A fruta pode ser incluída como sobremesa ou lanche da tarde.

Durante os períodos de muito calor, você deve deixar de lado alimentos muito gordurosos e com altas calorias. Antes de se jogar em uma pizza, pense em como você vai se sentir depois. De quebra, além de se sentir melhor, você fica mais magra e sarada para curtir uma praia com o biquíni que você sempre quis.

Faça exercícios físicos

Nos dias de muito calor, espere horários como 18 e 19 horas para fazer as caminhadas. Nesse período, a temperatura costuma estar mais baixa, deixando a atividade mais prazerosa e divertida. Para curtir ainda mais, convide algum amigo ou familiar para participar, assim vocês conversam e acabam tornando o momento mais divertido.

Use protetor solar

O protetor solar é o produto mais importante para a saúde de sua pele. Além de prevenir queimaduras, ele ajuda a diminuir as chances do aparecimento de câncer de pele. Para garantir a proteção adequada, aplique o produto em todo o seu corpo e rosto assim que acordar. Se necessário, reaplique durante o dia.

Banho gelado em dias de muito calor

Refrescante, o banho gelado é a opção perfeita nos dias de muito calor. Após um dia estressante, coloque o chuveiro na temperatura fria e lave o seu corpo, deixando o estresse do trabalho lá no ralo. Após o banho, hidrate a sua pele e coloque uma roupa fresquinha e solta.

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