Qualidade de Vida

25/09/2014 02:00 - Atualizado em 08/12/2016 09:29

Quer rejuvenescer? Veja dicas que podem conservar sua juventude

Alimentar-se bem é uma forma de rejuvenescer e sentir a sua autoestima elevada.

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Redação

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As rugas começaram a aparecer em seu rosto? A sua pele está mais flácida? Pois é, a idade chegou, e com isso você deixou de lado importantes hábitos que poderiam melhorar e muito a sua autoestima. Confira uma lista de dicas que irão ajudar você a rejuvenescer seu corpo, rosto e mente.

Rejuvenescer de dentro para fora

Alimente-se bem
O corpo humano necessita de diversos nutrientes para funcionar perfeitamente. Se você está deixando de lado as frutas, saladas e carnes de lado, com certeza está deixando o seu corpo debilitado. Para não errar, a dica é combinar diferentes grupos alimentares em pelo menos duas refeições (almoço e jantar). Dê preferência por proteínas, carboidratos, frutas e vegetais. Eles irão fornecer tudo o que você precisa e rejuvenescer você de dentro para fora.

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Escolha os integrais
Por serem fontes de fibras, alimentos como aveia, arroz e massas integrais garantem um bom funcionamento do intestino, desinchando a sua barriga e deixando você com um visual mais sequinho.

Boas noites de sono
Você já sabe. Deve dormir diariamente 8 horas por dia. Se não dormir, olheiras e bolsas ao redor dos olhos irão deixar o seu visual mais envelhecido. Para rejuvenescer, durma, relaxe e acorde bem disposta para um novo dia.

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Beba água
Para rejuvenescer com saúde, você necessita ao menos beber 2 litros de água por dia. Segundo estudos, a água, além de hidratar o seu corpo, deixa a sua pele mais bonita, macia e viçosa.

Não seja sedentária
A prática de exercícios físicos beneficia a saúde e deixa você com mais ânimo. Procure atividades mais calmas, caso você não tenha prática. A dica é fazer yoga ou pilates.

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Rejuvenescer de fora para dentro

Siga essas dicas e melhore a sua autoestima:

Proteja a pele
Nunca saia de casa sem protetor solar em sua pele e óculos escuros. Essas duas medidas evitam rugas de expressão em todo o rosto. Caso você vá a praia ou piscina, não esqueça de usar um chapéu. Outra dica importante é reaplicar o filtro a cada 4 horas.

Ritual para a pele
Sempre antes de dormir, limpe a sua pele com produtos específicos. Caso esteja utilizando maquiagem, passe demaquilante em seu rosto. Logo após, utilize um sabonete especial para a sua pele, sem esquecer de hidratá-la.

Cremes rejuvenescedores
Utilize duas vezes ao dia para rejuvenescer. Apesar de importantes, lembre-se de não exagerar, já que alguns cremes quando usados de forma errada podem causar manchas, acnes e alergias.

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Maquiagem ajuda
Utilize produtos especiais para a sua idade. A base, além de deixar a pele uniforme, pode esconder algumas ruguinhas. Para não ficar pesado, utilize apenas pó, blush, rímel e batom. Não exagere em nenhum deles. Atenção especial para a retirada da maquiagem. Esse ritual deve ser feito diariamente, sem deixar resíduos.

Cabelos em dia
Esconda os fios brancos e escolha um corte que valoriza o seu rosto.

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emagrecimento
autoestima
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