Qualidade de Vida

01/09/2014 02:08 - Atualizado em 05/12/2016 10:49

Descubra como encontrar as melhores posições para dormir

Diferentes posições para dormir podem ter impacto na saúde do indivíduo.

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Redação

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Dormir bem é um dos grandes segredos de quem tem uma vida saudável. E para ter uma boa noite de sono, é importante encontrar as melhores posições para dormir. A forma como você repousa na cama pode ter impacto direto em sua saúde, sabia?

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Pode parecer besteira falar que o sono é um dos segredos de quem é saudável, mas muita gente não dá a devida importância a essas oito horas quase sagradas.

Veja alguns dos principais benefícios de ter uma noite tranquila:

- Relaxa o corpo e elimina toda a tensão adquirida ao longo do dia.

- Elimina as células velhas do corpo e produz novas.

- Colabora para que o nosso metabolismo funcione melhor e isso pode nos ajudar a emagrecer.

- Aprimora nosso sistema imunológico.

Se você tem problemas para encontrar a posição ideal para pegar no sono ou acorda cansado no dia seguinte, talvez as dicas abaixo possam ajudar a resolver seu problema.

Dicas para encontrar posições para dormir

Descubra abaixo se você está dormindo do jeito certo:

posicoes-para-dormirBarriga para cima

Muitas pessoas relaxam mais deitadas de barriga para cima, mas essa não é uma posição muito indicada. Desse jeito, a pessoa pode forçar coluna e facilitar o ronco. 

Dica: Quem deita de barriga para cima deve usar um travesseiro embaixo das pernas para alinhar a cervical com o resto da coluna.

posicoes-para-dormirDe lado

Essa posição é considerada a mais indicada, pois deixa a coluna em uma posição adequada e facilita a circulação. 

Dica: o travesseiro deve ter a mesma altura do ombro, para manter a coluna alinhada. Um travesseiro extra entre as pernas também pode aumentar o conforto e o alinhamento do corpo.

posicoes-para-dormirDe bruços

Essa posição não é recomendadaPode trazer complicações para a coluna, pescoço, costas e até os ombros, além de dificultar a respiração.

Dica: experimente outras posições para dormir. Com o tempo, você vai se acostumar.

Travesseiro nas diferentes posições para dormir

Além de encontrar as melhores posições para dormir, é interessante observar a importância do travesseiro para obter a noite de sono ideal.

posicoes-para-dormir

Travesseiros altos

Não é recomendado que travesseiros altos sejam usados durante o sono. Eles deixam o pescoço mais inclinado, o que pode causar alguma dor ao acordar. No máximo deve-se usar um na altura dos ombros.

Travesseiros ideais

O tamanho ideal do travesseiro é aquele que se encaixa ao seu corpo em qualquer uma das posições para dormir. Ele não deverá ser nem alto nem pequeno. Mas é recomendado que, para quem dorme de lado, ele esteja na altura dos ombros e um pouco mais baixo para quem dorme com a barriga para cima.

E aí, gostou das dicas? Agora você já pode parar de se revirar durante a noite. Bons sonhos!

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