Motivação

28/12/2015 07:00 - Atualizado em 13/11/2016 10:39

8 dicas: Descubra como começar bem o dia

Alguns hábitos simples ajudam a evitar o mau humor matinal e preparam você para um dia de trabalho.

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Redação

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Nem todo mundo consegue acordar de bom humor, é verdade. Às vezes, o conforto da cama parece muito mais atrativo que um dia estressante de trânsito, trabalho e tarefas domésticas. Porém, alguns hábitos simples podem mostrar a você como começar bem o dia é uma tarefa fácil. E mais que isso: ela ajuda a ar a disposição necessária para os desafios do cotidiano.

Se você tem péssimas noites de sono e, mesmo assim, precisa acordar bem, confira algumas dicas para acabar com o mau humor. Acredite: elas realmente funcionam!

Como começar bem o dia com 8 dicas

1. Respeite o despertador

O alarme tocou? Não desligue até acordar de vez. A tentação de dormir "só mais alguns minutinhos" é perigosa. Você pode se assustar e sair da cama nervoso ou mesmo atrasado para seus compromissos. Assim, o dia já começa de um jeito torto e estressante.

2. Alongue-se

Estique os braços, as pernas e o pescoço. Alivie as tensões e vá "acordando" os seus músculos com muita delicadeza. Não adianta já pular da cama e sair correndo para dar conta das atividades do dia. Respeite o seu relógio biológico.

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3. Respire fundo

Alguns exercícios de respiração ajudam a tranquilizar a mente. Até mesmo a meditação pode cair bem. Concentre-se, respire pausada e profundamente, pense em situações boas e relaxe.

4. Tome um bom banho

Não há como começar o dia bem sem essa etapa. O banho ajuda a despertar o corpo e deixa você pronto para encarar o agito que vem por aí.

5. Seque o corpo com delicadeza

Após sair do chuveiro, escolha uma toalha macia. Ela deve servir como um carinho ao corpo. É mais um detalhe para começar o dia sem tanta pressão.

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6. Alimente-se bem

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Opte por frutas e sanduíches integrais, alimentos que garantam saciedade e energia para as próximas horas. Tente não acelerar o processo. Mastigue de forma tranquila, sem simplesmente engolir a comida.

7. Maquie-se

Para a mulherada, a maquiagem é uma ótima dica para aumentar a autoestima. Nunca se esqueça do protetor solar, da base e daquela caprichada nos cílios. Os lábios podem ser coloridos com o batom de sua preferência. Mais bonita, você estará com o humor renovado.

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8. Vá para o trabalho sem pressa

Seja de carro, de ônibus ou de bicicleta, não deixe que o estresse dos outros atinja você. Vá escutando músicas calmas, não corra demais e mentalize que todo problema tem solução.

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Dormir bem faz bem

Algumas horinhas de sono podem fazer milagres para sua saúde e até sua beleza. Após uma longa jornada de trabalho, quem passou por momentos estressantes pode apagar tudo de sua mente e se jogar em uma tranquila e confortável cama. Deixe o sonho fluir sem problemas.

De acordo com o Instituto Brasileiro do Sono, dormir em média oito horas por noite ajuda a regular a temperatura do corpo, consolidar a memória e o aprendizado e, é claro, garantir o repouso necessário para o organismo.

Se você apresenta dificuldade para dormir, ou então se já ouviu de familiares ou do namorado que ronca ou parar de respirar durante a noite, procure um especialista em distúrbios do sono. O médico poderá identificar quais são os problemas que afetam as suas madrugadas.

Não brinque com a sua saúde! Doenças do sono são perigosas e precisam de acompanhamento.

Tem outra dica para começar bem o dia? Deixe um comentário! E aproveite para conferir as novidades de saúde e bem-estar do Vivo Mais Saudável.

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sono
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