Terceira Idade

10/08/2015 02:11 - Atualizado em 30/11/2016 08:27

Aparelho de pilates Reformer garante força muscular

O primeiro e mais comum dos aparelhos de pilates foi criado em meados de 1920.

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Redação

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O pilates é considerado um dos grandes aliados na perda de peso e na manutenção da saúde. Apesar de a atividade em si não proporcionar uma grande queima de calorias, o aparelho de pilates Reformer, por exemplo, auxilia no alongamento e no fortalecimento muscular.

Em meados de 1920, o alemão Joseph Pilates, após anos de estudo de anatomia, biologia e medicina oriental, criou o método de exercícios que leva seu sobrenome. Ele também desenvolveu o primeiro aparelho que auxiliaria os praticantes: o Reformer.

pessoas no aparelho de pilates reformer

O aparelho de pilates Reformer

Esse é o equipamento que mais pode ser encontrado nos estúdios de pilates. Sua plataforma deslizante funciona como um carrinho, que fica sobre uma estrutura retangular feita de madeira, baseada no desenho de uma cama comum.

Esse carrinho é conectado a molas, polias e cordas que são ligadas à madeira. É um aparelho considerado extremamente funcional, de pequeno porte e que usa molas em vez de peso, como geralmente é o método nos aparelhos de musculação.

A utilização de molas é a característica principal dos outros equipamentos criados por Joseph Pilates. O que diferencia o Reformer do restante é a variedade de exercícios que podem ser realizados nele.

Exercícios do Reformer

Quando Joseph Pilates desenvolveu a técnica, pensou em exercícios que apresentariam níveis básico, intermediário e avançado. O grau de dificuldade é crescente e eles possuem uma ordem de execução, sendo as séries avançadas extremamente exigentes.

A primeira e clássica série completa contém mais de cem exercícios, sendo possível realizar diversas posições, como em pé, sentado, ajoelhado ou deitado. O carrinho do Reformer pode ser empurrado com os pés, por meio de uma barra, ou puxado com as mãos, com o uso de cordas.

Ao enganchar ou desenganchar as molas, a resistência do exercício muda, o que pode aumentar ou diminuir o nível de dificuldade.

A variedade de exercícios possíveis com o aparelho garante benefícios da cabeça aos pés. O Reformer promove o fortalecimento dos ombros, a tonificação dos músculos tríceps e bíceps, além de quadril, coxas e bumbum mais magros e um abdômen mais firme.

Fora isso, a prática pode melhorar a respiração e a postura, aumentar a flexibilidade e ainda revitalizar as energias do corpo. O resultado final é o alcance de um condicionamento físico mais saudável.

Cuidados da prática

Por possuir um alto grau de exigência física nos níveis avançados e por exigir conhecimento acerca dos exercícios, o uso do aparelho Reformer deve ser acompanhado por um profissional da área de pilates habilitado.

Com o acompanhamento correto, o equipamento pode ser utilizado por pessoas de qualquer faixa etária e gênero. Atualmente, seu uso também tem crescido em clínicas de fisioterapia, como aliado na recuperação de pacientes.

Você pratica pilates? Tem notado benefícios? Conte para nós! E aproveite para conferir outras dicas de atividade física aqui no Vivo Mais Saudável.

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tonificação
flexibilidade
resistência
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