Exercícios e Treinos

17/03/2016 01:00 - Atualizado em 03/01/2017 06:46

Treino de 7 minutos transforma o seu corpo

O método utiliza exercícios de alta intensidade para queimar gordura.

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Redação

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Se a falta de tempo era sua desculpa para não praticar atividades físicas, pode ir repensando. O treino de 7 minutos é uma ótima opção para queimar gordura e garantir aquela sensação de bem-estar após uma rotina de exercícios.

Conheça o treino de 7 minutos

Também chamado de método tabata, o treino foi concebido pelo médico japonês Izumi Tabata para exercitar atletas de patinação de velocidade. As rotinas misturam de sete a oito séries de 20 segundos, com exercícios pesados e pouco intervalo para descanso.

Outros movimentos, inclusive os de musculação, podem ser adaptados ao método tabata, como agachamentos e supinos. O objetivo é a exaustão muscular máxima. Converse com o instrutor da academia e adapte o treino de 7 minutos aos seus objetivos.

A seguir, conheça mais detalhes sobre esse método.

treino de 7 minutos infográfico

E então, que tal experimentar o treino de 7 minutos? Se você gostou do artigo, aproveite para compartilhar as informações com seus amigos nas redes sociais! E não se esqueça de conferir outras dicas de saúde e atividade física aqui no Vivo Mais Saudável.

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