Exercícios e Treinos

10/06/2014 09:00 - Atualizado em 13/08/2016 06:15

Recomendações para começar a correr

Saiba quais exames e cuidados você precisa ter antes de iniciar a prática da corrida.

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Redação

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Observamos, a cada ano, uma busca maior por esportes ao ar livre, como por exemplo, a corrida. Isso se deve ao fato das pessoas considerarem a maneira mais simples e barata de praticar uma atividade física de grande gasto calórico e muitos benefícios à saúde, incluindo o corpo e a mente. Na prática, para correr, basta um bom tênis e força de vontade.  

No entanto, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, deve-se procurar um médico especializado em medicina esportiva ou em fisiologia do exercício para realizar uma avaliação precisa das condições físicas do futuro corredor.

Veja quais exames fazer antes de começar a correr:

Anamnese:  Entrevista com o médico, em que este avalia o histórico de atividades físicas, de doenças (inclusive familiar), hábitos, lesões pré-existentes, afere pressão arterial, peso e altura;

Ergométrico ou ergoespirométrico: São exames de esforço para medir a função cardiovascular do corredor;

Eletrocardiograma / ecocardiograma: Exames para identificar eventuais problemas de funcionamento do coração;

Exames de sangue: Aos que têm pressão alta, é recomendada a realização de hemograma completo, exames de glicose, ureia e creatinina para avaliação de possível diabetes e de função renal. É solicitado também o lipidograma completo (colesterol e frações, triglicerídeos, lipídeos totais), de acordo com o médico desportista Aniello Montuori, da equipe Márcia Ferreira.

Análise biomecânica: Inclui teste da pisada, com orientação sobre o tênis apropriado para cada tipo de pisada, e checagem de medidas posturais para identificar alterações como desvios na coluna e movimento das articulações.

Márcia Ferreira, professora de educação física, treinadora e triatleta ressalta que a segurança deve estar sempre em primeiro lugar.

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