Exercícios e Treinos

15/06/2014 09:00 - Atualizado em 04/12/2016 07:32

Hidroginástica, Treinamento Aquático ou Water Bike?

Conheça as três modalidades e escolha a sua.

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Redação

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Atualmente, muitas atividades físicas estão sendo adaptadas para serem praticadas em piscina. Atividades na água trabalham força, velocidade e condicionamento aeróbico.

Water Bike
É bicicleta praticada dentro d’água. Devido à intensidade das aulas, o gasto calórico é alto. Modalidade bastante procurada por pessoas que têm alguma lesão ou prescrição médica para atividades físicas de baixo impacto. Boa opção também para quem busca uma variação de treino em ambiente refrescante.

Pode ser feita 2, 3 ou 5 vezes na semana, dependendo do objetivo de cada aluno e da sua disponibilidade de tempo.

 

Treinamento Aquático

É um treinamento bastante puxado que trabalha força explosiva, potência e parte aeróbica. Faz uso de grande variedade de materiais de apoio, como: pesos, flutuantes, resistivos (que causam uma resistência na água) e elásticos para trabalhar força. A intensidade da atividade é de acordo com o ritmo de cada praticante.

 

Bike Running Mix

Para os que por intervenção médica não podem correr na rua, existem três tipos de corrida nesta atividade:

No Solo - O aluno corre em deslocamento;

Corrida em deep ou flutação - A pessoa não coloca os pés no chão;

No jump - Com trabalho aeróbio bem intenso em cima de uma mini cama elástica.

 

Hidroginástica

Melhora a capacidade do corpo de maneira global e não tem contraindicação, por isso é muito procurada por idosos que estão entre os  70% dos alunos.

Para atletas ou praticantes avançados de atividades físicas, as aulas de hidroginástica focam em força e intensidade. Já para idosos e pessoas em recuperação há exercícios de postura e coordenação motora.

 

Agora, é escolher a atividade que melhor se adapta ao seu estilo de vida objetivos! Mas antes, realize o Teste de Risco Cardíaco gratuitamente e consulte seu médico.

 

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