Exercícios e Treinos

04/10/2015 09:21 - Atualizado em 12/11/2016 05:50

Ginástica laboral: Evite as dores no trabalho

Lesões por Esforço Repetitivo podem ser combatidas com pausas ao longo da jornada.

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Redação

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Esforços repetitivos na rotina de trabalho podem provocar diversos problemas de saúde. Uma forma de amenizá-los ou evitá-los é realizar a ginástica laboral, uma aliada de gestores e funcionários nas empresas.

A principal proposta da ginástica laboral é a manutenção da saúde dos colaboradores em seu local de trabalho por meio de exercícios físicos durante o expediente, com foco nas atividades que eles exercem. Essa atividade precisa ter o acompanhamento de um profissional qualificado, um educador físico, que saberá conduzir a proposta para alcançar os resultados esperados.

Ginástica laboral melhora produtividade

A ginástica laboral melhora o desempenho e a produtividade do trabalhador, além de atuar na prevenção de Lesões Por Esforço Repetitivo (LER) e outras patologias geradas pelo trabalho contínuo e pela falta de exercícios físicos. Como consequência, funcionários que se sentem melhor e têm saúde precisam se afastar cada vez menos de seu local de trabalho.

A prática dura poucos minutos e é realizada em grupos. Os colaboradores interrompem o trabalho durante o expediente para, sob orientação de um profissional, fazer alongamentos, relaxar os músculos, exercitar articulações e tirar os olhos da frente da tela do computador.

Como a atividade se desenvolve coletivamente, ela promove descontração e integração social, estreitando laços entre os colegas de trabalho.

homem fazendo ginastica laboral

Benefícios da ginástica laboral

- Previne e combate as doenças do trabalho

- Promove o estímulo ao fim do sedentarismo

- Combate o estresse, a ansiedade e a depressão

- Melhora a flexibilidade, a força, a coordenação motora, o ritmo, a resistência e a agilidade

- Gera sensação de bem-estar e disposição para a jornada de trabalho

- Diminui a sensação de cansaço e fadiga ao fim do expediente

- Melhora a autoestima

- Ajuda a combater as tensões emocionais

- Promove maior atenção e concentração nas tarefas desempenhadas na empresa

- Fortalece os laços entre colegas e estimula o trabalho em equipe

- Favorece as relações interpessoais

- Diminui gastos com afastamento e substituição de colaboradores

- Reduz faltas em função de problemas de saúde

- Melhora a imagem da empresa diante de seus colaboradores e clientes.

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Origens

O que hoje conhecemos como ginástica laboral surgiu em 1925, na Polônia, e era chamado de ginástica de pausa para operários. Depois disso, foi ganhando espaço em países como Alemanha, Bulgária, Holanda e Rússia.

No Japão, a prática foi implementada entre os trabalhadores dos correios em 1928. Os resultados não demoraram para aparecer. Houve cada vez menos acidentes de trabalho, maior produtividade e melhora nas condições dos colaboradores. Atualmente, mais de um terço dos trabalhadores no Japão praticam a ginástica laboral todos os dias.

E você, costuma se exercitar no trabalho? Conte para nós! E aproveite para conferir outras dicas de bem-estar e atividade física aqui no Vivo Mais Saudável.

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