Exercícios e Treinos

28/02/2015 09:20 - Atualizado em 07/12/2016 01:16

Conheça os segredos de beleza de Giovanna Antonelli

Para ter o corpo de Giovanna Antonelli, exercícios físicos diários são necessários.

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Redação

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Se você é fã da atriz Giovanna Antonelli, certamente já deu uma conferida no Instagram da moça, certo? Então sabe que a nova vilã da próxima novela das 21h é adepta de academia e mantém uma rotina bastante saudável.

É necessário um pouco de suor e muita disciplina, mas você também pode ter o corpão dessa mulher de quase 39 anos. Confira alguns segredos dos treinos e da alimentação da atriz.

giovanna antonelli

Giovanna Antonelli é adepta do crossfit

Durante as gravações de sua última novela, em 2014, Giovanna Antonelli não se descuidou. Praticante de diversos exercícios, ela resolveu encarar os treinos de crossfit. Logo no começo, sofreu para conseguir entrar na rotina, mas, depois da dor, veio a recompensa de um corpo malhado e definido.

Um dos momentos mais relaxantes da atriz acontece na beira da praia. Adepta da corrida, ela pratica o exercício durante 30 minutos e atinge 4km tranquilamente. Mesmo com as pernas torneadas, no entanto, ela não descansa e investe também na academia. Para a mulher que fez sucesso como a delegada Helô, na novela Salve Jorge, musculação também é essencial.

Com foco na forma física e na saúde, Giovanna Antonelli não faz apenas crossfit. Ela também malha firme na academia. Seu treino já permitiu que ela perdesse peso e firmasse a musculatura. Agora, o objetivo é aumentar o tamanho das coxas e levantar o bumbum.

Em apenas três meses, a atriz reduziu 6% da gordura de seu corpo com o treino. São de uma hora e meia a duas horas por dia, durante seis dias na semana, para obter os resultados. Ou seja, o segredo é a determinação.

Para as pernas e o bumbum, Giovanna Antonelli faz três séries - entre oito e 12 repetições - dos seguintes exercícios: leg press inclinado (80kg), cadeiras adutora e abdutora (60kg) e cadeira flexora (45kg). Bíceps, tríceps e peito são mantidos com três séries nos aparelhos de pulley frente (35kg), supino na máquina (30kg) e crossover (25kg).

Já o tanquinho da atriz é moldado com quatro séries - de 15 a 20 repetições - de abdominais em pé na máquina, reverso na prancha inclinada e tradicional.

Dieta detox mantém corpo de Giovanna Antonelli

Além da alimentação balanceada e do acompanhamento nutricional, Giovanna Antonelli também segue uma dieta desintoxicante, elaborado por uma chef especializada em comida crua. A alimentação da atriz é preparada no mesmo dia em que vai ser consumida, sempre com produtos orgânicos e livres de conservantes. Os congelados também são banidos do cardápio.

Sem incluir glúten, lactose, gordura ou proteína animal nas refeições, ela também controla as quantidades de carboidrato, sal e açúcar que ingere. Em um mês, Giovanna garante que perdeu 5kg sem passar fome, sentindo o corpo mais leve e sem impurezas.

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