Esporte

24/08/2015 01:38 - Atualizado em 26/10/2015 09:49

Squash: Medalhista apresenta o esporte que pode queimar até 1500 calorias

Dos 6 aos 60 anos, esta modalidade pode ser praticada com ganhos para a saúde.

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Redação

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Com a pronúncia de "squósh", a modalidade squash é um esporte originado na Inglaterra no século XIX. Uma das versões diz que esta prática foi criada na prisão de Fleet, em Londres, por prisioneiros que começaram a usar raquete e bola para treinar, já que substituia o tênis, impossível praticar no local onde viviam. No Brasil, o squash chegou com os ingleses, em 1920, e logo foi construída a primeira quadra, onde hoje é o Clube das Quintas, em Minas Gerais.

Entenda como é o Squash

O jogo é composto por dois participantes, com raquetes (ou ocasionalmente quatro jogadores para jogo em pares) em uma quadra de quatro paredes sendo a traseira de vidro, com uma pequena bola oca preta de borracha (squashable), cujo nome deu origem ao esporte.

A prática se caracteriza por haver trocas de bola de curta duração, havendo a necessidade de a bola tocar na parede frontal antes de atingir o solo. Segundo Marino de Oliveira, penta campeão brasileiro e sul-americano Máster em Squash, com mais 80 títulos conquistados, “o squash foi eleito pela revista Forbes como o melhor esporte para a saúde. Os praticantes profissionais, em média, podem gastar até 1.500 calorias”.

“O jogador precisa se concentrar o tempo todo, deixando de lado as preocupações e conseguindo aliviar o estresse. Além disso, o participante ganha condicionamento, aumenta a resistência cardiorrespiratória, reduzindo os riscos de ataques cardíacos, hipertensão e diabetes”, enumera Marino.

Benefícios do Squash

“Além disso, a modalidade aumenta a força e resistência muscular, reduz o peso, além do trabalho de alongamento e flexibilidade, sem citar a melhora da coordenação motora, redução da ansiedade, da raiva e da depressão, aumentando a sensação de bem-estar. Para as pessoas com diabetes, também reduz a taxa de açúcar do sangue, sendo um diferencial importante para este público”, adiciona o penta campeão.

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As aulas costumam ter duração de 1 hora e podem ser praticadas todos os dias. Para que a pessoa comece a modalidade, é exigido um atestado médico que mostre suas condições de saúde. É um esporte que pode ser praticado dos 6 aos 60 anos de idade.

De acordo com Marino, “com um curso de 20 horas, a pessoa terá aprendido a técnica para continuar treinando ao longo da vida. Só é necessário alugar uma quadra apta, ter uma raquete e uma bolinha, além de roupas leves utilizadas em academia. Todas as pessoas deviam experimentar uma aula de squash, pois é uma atividade recreativa com muitos benefícios para a saúde!

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