Esporte

07/12/2014 11:54 - Atualizado em 29/11/2016 09:56

Esportes de praia: 8 opções para perder calorias

Os esportes de praia são alternativa saudável e divertida para perder peso no verão.

POR

Redação

  • +A
  • -A

Com a chegada do verão, a preocupação com o preparo físico aumenta. Mesmo quem passou o ano inteiro confinado em um escritório não quer fazer feio na estação mais quente do ano. A diversão, porém, não pode ficar de fora. Pensando nisso, reunimos algumas dicas de esportes de praia para você curtir os momentos de lazer perdendo calorias. Confira.

8 esportes de praia para aproveitar o verão

O valor é estimado para uma hora de atividade, considerando o organismo de uma pessoa com 70 kg. Lembre-se que o gasto calórico exato depende de fatores específicos a cada pessoa, como o metabolismo. Confira 8 ótimais opções e quanto elas queimam de energia:

- Futebol de areia: 600 calorias

- Vôlei de praia: 560 calorias

- Natação: 550 calorias

- Surfe: 520 calorias

- Frescobol: 450 calorias

- Windsurf: 420 calorias

- Caminhada: 400 calorias

- Caiaque: 350 calorias

esportes de praia

Esportes de praia não fazem milagres

É importante entender que, por si só, a prática de esportes de praia não vai garantir aquele corpo esbelto e tonificado. Se você pretende emagrecer, não pode descuidar da alimentação: ingerir menos calorias do que gasta é fundamental.

O balanço calórico negativo é a única maneira de emagrecer de forma saudável. Mantenha uma disciplina quanto à regularidade dos exercícios físicos, intercalando e fazendo combinações quando possível. Além disso, prefira uma alimentação leve, baseada em frutas e vegetais, deixando gorduras saturadas de lado. A boa notícia é que tudo isso só depende da sua força de vontade. Então, mexa-se!

Gostou das nossas dicas sobre esportes de praia? Então deixe um comentário! E não esqueça de curtir nossa página no Facebook para ficar ligado em todas as novidades do Vivo Mais Saudável.

TAGS
verão
praia
esportes
atividade física

Comentários

PUBLICIDADE

PUBLICIDADE

SERVIÇOS PARA VOCÊ