Esporte

05/01/2015 12:18 - Atualizado em 10/12/2016 08:58

Basquete gasta calorias e se populariza entre os brasileiros

Ao queimar até 800 calorias por hora, basquete conquistas adeptos entre homens, mulheres e crianças.

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Redação

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Que a atividade física regular traz benefícios diversos à saúde, a maioria das pessoas já sabe. E tudo isso fica ainda melhor quando o exercício é feito em grupo, motivando a interação social. É o caso do basquete.

Esse esporte coletivo é um dos mais populares no Brasil e vem conquistando cada vez mais adeptos, muito em razão da participação de jogadores brasileiros na NBA, a liga norte-americana, que é a principal do mundo. Mas você sabe por que deve pensar em jogar basquete? Confira a seguir boas razões para correr atrás da bola laranja.

basquete

Benefícios do basquete

Atividade dinâmica e aeróbica, o basquete é uma excelente alternativa para manter a forma física. O jogo trabalha o corpo em diversos aspectos, incluindo coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade e força. Por tudo isso, a prática esportiva é indicada para pessoas de todas as idades, incluindo as crianças, que se favorecem muito em razão do desenvolvimento ósseo.

Quando o assunto é músculos, a modalidade também não fica atrás. Os principais grupos musculares trabalhados são aqueles localizados nas regiões abdominal e lombar, o que traz importantes ganhos de sustentação da coluna vertebral.

Braços e ombros também são favorecidos com os movimentos de quique da bola e arremessos à cesta. Já nas pernas e articulações inferiores, há um ganho importante de força e de agilidade em razão dos constantes deslocamentos e arranques exigidos dos atletas.

Para quem gosta de se exercitar para ficar de bem com a balança, o basquete também traz boas notícias. Em uma hora de atividade, é possível queimar entre 500 e 800 calorias, a depender do ritmo de jogo. Com tanta energia gasta, há benefícios claros à saúde, como no controle do colesterol e da pressão sanguínea. Seu coração agradece.

Atenção ao risco de lesões

Assim como ocorre com outras modalidades, em especial aquelas disputadas em quadras poliesportivas, é preciso considerar o risco de lesões atingirem articulações e extremidades. Há durante o jogo uma grande exposição de tornozelos, joelhos, ombros e cotovelos.

Se você não tem na atividade física uma rotina, vá com calma no basquete. Como é um esporte de intensa movimentação, pessoas sedentárias, que não possuem o devido preparo, são candidatas a sofrer distensões musculares ou, em casos mais graves, paradas cardiorrespiratórias.

Como é o jogo de basquete

Os pontos do jogo de basquete são marcados diferentemente de outras modalidades esportivas, como o futebol ou o vôlei. Os arremessos de lances-livre contabilizam um ponto, as cestas em condições normais somam dois e um arremesso feito antes da linha de 6,2 metros da cesta corresponde a três pontos.

O jogador só pode se movimentar com a bola se estiver quicando. Se o participante der mais de dois passos sem bater a bola no chão, segurar ela por mais de cinco segundos sem executar arremesso, ou ficar mais de três segundos dentro do garrafão, é marcada falta. Tocar no braço ou na mão de quem segura a bola também é motivo de marcação.

No basquete, os principais movimentos são o jump (salto), bandeja (arremesso em direção à cesta), rebote (quando a equipe recupera a bola) e finta (para enganar o adversário).

Que tal praticar esse esporte agora mesmo? Então deixe um comentário! E não esqueça de curtir nossa página no Facebook para ficar ligado em todas as novidades do Vivo Mais Saudável.

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