Receitas Saudáveis

15/09/2015 07:16 - Atualizado em 02/12/2016 06:37

Refresque-se com o sorvete de whey protein

A receita serve para os marombeiros que não querem furar a dieta.

POR

Redação

  • +A
  • -A

Na busca de opções liberadas na dieta, os marombeiros criam versões adaptadas até para as sobremesas mais populares. O sorvete de whey protein, por exemplo, é uma forma de abrir mão das tentações e manter-se firme na dieta.

Muito comentada e cultuada pelos frequentadores de academia, a proteína do soro de leite é uma das bases da alimentação fitness. Indicado para os momentos em que não há tempo de preparar uma refeição completa, o pozinho pode ser dissolvido em água ou no leite.

Apesar de adequados para o cardápio de quem malha, porém, os suplementos não substituem os alimentos de verdade. “O suplemento deve entrar em nossa dieta como aliado para suprir de maneira rápida e dinâmica os níveis de nutrientes que o corpo necessita repor em períodos específicos”, lembra a nutricionista Geórgia Bachi.

Confira a seguir como preparar o sorvete de whey protein em casa.

sorvete de whey protein ingredientes

3 opções de sorvete de whey protein

Para preparar o sorvete de whey protein, junte todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura com consistência cremosa. Despeje o conteúdo em uma tigela e leve para o freezer. Espere aproximadamente três horas e sirva em taças.

A seguir, confira três opções de sabores. Todas elas são preparadas dessa mesma maneira.

1. Chocolate

Ingredientes:

- 5 claras

- 1 colher de sopa de cacau em pó

- 1 colher de sopa de leite em pó

- Adoçante a gosto

- 1 scoop de whey protein de chocolate.

2. Morango

Ingredientes:

- 5 morangos picados

- 2 gelatinas diet sem sabor prontas

- 2 pedras de gelo

- 60g de whey protein sabor morango

- Adoçante a gosto.

Saiba Mais
Mousse Proteica: Leva abacate, cacau e whey protein
Aprenda a fazer receitas de shake whey protein para ganhar massa muscular
Receita de brigadeiro de whey protein é saborosa e traz ganho de massa

3. Banana

Ingredientes:

- 2 bananas congeladas sem casca

- 1 colher de café de canela em pó

- 1 colher de sobremesa de whey protein

- ½ xícara de chá de iogurte natural

- 1 colher de sopa de mel.

sorvete de whey protein

Tortinha de sorvete de whey protein

A torta de sorvete de whey protein pode ser incrementada com sementes ou frutas secas. O importante é informar ao nutricionista sobre a receita escolhida. Nada de transformar o alimento fit em um furo na dieta, né?

Ingredientes:

- 100ml de leite de soja

- 2 colheres de sopa de pasta de amendoim

- 2 scoops de whey protein de chocolate

- 1 colher de sopa de cacau em pó

- Adoçante a gosto

- Nozes.

Modo de Preparo:

Quebre as nozes em pedacinhos e reserve. Bata todos os outros ingredientes no liquidificador. Forre uma forma com papel-manteiga. Espalhe a massa e salpique as nozes quebradas. Leve ao congelador por aproximadamente uma hora. Quando estiver pronta, desenforme e retire o papel-manteiga. Corte em quadradinhos e bom apetite!

Deu água na boca? Qual dessas receitas você vai experimentar primeiro? Conte para nós! E aproveite para conferir outras dicas de alimentação aqui no Vivo Mais Saudável.

TAGS
sobremesa fit
dieta fitness
suplemento alimentar
sorvete caseiro

Comentários

PUBLICIDADE

PUBLICIDADE

SERVIÇOS PARA VOCÊ