Receitas Saudáveis

19/07/2014 11:00 - Atualizado em 06/12/2016 12:16

Em forma no inverno: veja 4 receitas de bolos light

Faça hoje mesmo uma destas receitas de bolos light e delicie-se sem sair da dieta.

POR

Redação

  • +A
  • -A

Algumas décadas atrás, a preocupação com o nível de calorias dos alimentos não era algo tão presente quanto hoje em dia. Seja em programas culinários ou anúncios publicitários, o incentivo à alimentação balanceada está sempre presente.

Bolos light para o lanche da tarde

bolos-lightFoto: Shutterstock

Se a moda é economizar nas calorias, vale o esforço não apenas para as tradicionais refeições, como também para os momentos de lanchinhos no meio tarde. Que tal preparar bolos light para receber os amigos ou mesmo para assistir ao seu programa favorito?

4 receitas de bolos light

Foi pensando nisso que separamos algumas opções de bolos light para você. Não perca tempo, corra e faça uma dessas deliciosas receitas de bolos light ainda hoje. Nunca é tarde para satisfazer a fome sem engordar. Confira:

Bolo light de milho

1 xícara (chá) de açúcar
2 xícaras (chá) de milho
2 xícaras (chá) de leite desnatado
4 ovos
4 colheres (sopa) de queijo minas ralado
4 colheres (sopa) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó
2 colheres (sopa) de margarina light

Modo de preparo: junto todos os ingredientes no liquidificador e bata-os. Coloque a massa em uma forma e leve ao forno até gerar uma cor dourada: uma das receitas de bolos light estará pronta.

Bolo light de banana

2 colheres (sopa) de iogurte desnatado
2 ovos
2 bananas grandes
2 colheres (chá) de raspas de limão
1 colher (chá) de fermento em pó
1 colher (chá) de essência de baunilha
1/2 xícara (chá) de frutose (tipo de adoçante)
2 xícaras (chá) de farinha de trigo com fermento
1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
1/2 colher (chá) de sal
1 xícara (chá) de margarina light

Modo de preparo: bata no liquidificador o iogurte com a banana. Adicione as gemas, as raspas de limão e a baunilha. Coloque em um pote a margarina, farinha, frutose, o sal, bicarbonato, o fermento e metade da pasta do iogurte com a banana.

Misture tudo com batedeira e acrescente a pasta da banana aos poucos. Agora, bata claras em neve e adicione. Coloque a mistura em uma forma polvilhada e leve ao forno. Por fim, perfure o bolo com um palito de dentes e logo o retire: se ele estiver seco, o bolo está pronto.

Bolo light de cenoura

3 ovos
1 ½ colher de sopa rasa de adoçante culinário
1 xícara de chá rasa de leite desnatado morno
¾ xícara de chá de óleo
3 xícaras de chá de farinha de trigo
1 colher de sopa cheia de fermento em pó
1 ½ xícara de chá de cenoura picada

Para a cobertura:
2 colheres de sopa rasas de achocolatado diet
1 colher de sopa rasa de margarina light
1 xícara de café rasa de leite desnatado

Modo de preparo: pegue o adoçante e os ovos e bata no liquidificador. Adicione o óleo, a cenoura, o fermento em pó e o leite desnatado. Retire a mistura e coloque em uma vasilha. Adicione a farinha e misture tudo. Unte uma forma com margarina light e adicione a mistura. Por fim, leve ao forno. Este é um dos bolos light que mais faz lembrarmo-nos das nossas avós.

Bolo integral

1 xícara de aveia fina
150 g de margarina light
3 gemas
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 xícara de açúcar light
1 xícara de leite integral
1 colher de sopa rasa de fermento em pó

Modo de preparo: bata a margarina light, açúcar light e as gemas, depois adicione a aveia, o trigo, fermento, leite e as claras em neve. Coloque algumas frutas a gosto. Ponha em uma forma untada e leve ao forno.

E aí? Gostou da dica? Quais outros tipos de bolos você gosta de preparar? Conte-nos e deixe o seu comentário.

TAGS
bolo
menos calorias

Comentários

PUBLICIDADE

PUBLICIDADE

SERVIÇOS PARA VOCÊ