Receitas Saudáveis

11/09/2014 11:00 - Atualizado em 07/12/2016 03:43

Conheça 3 receitas saudáveis e baratas para você fazer em casa

Escolha opções inteligentes de receitas saudáveis e baratas

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Redação

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Opções de receitas saudáveis e baratas são difíceis de encontrar. Em muitas das vezes, o preço acaba fazendo com que você não compre o alimento. Nesta matéria você irá encontrar diferentes receitas saudáveis e baratas que além de práticas, podem ser preparadas naqueles momentos de fome nos finais de semana.

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Existem receitas saudáveis e baratas?

Existem, e muitas das vezes podem ser preparadas com o que você já tem em casa. A dica é sempre apostar em ingredientes frescos e com fibras. É bom também sempre lembrar de não exagerar, mesmo sendo receitas saudáveis e baratas, grandes porções podem pesar em sua dieta. O segredo é não ouvir a gula.

3 receitas saudáveis e baratas

Massa de pizza fit

Ingredientes:

500g de farinha de trigo
2 xícaras de farinha de trigo integral
2 colheres de sopa de margarina
1 colher de sopa de açúcar
1 colher de chá de sal
1 pacote de fermento biológico seco
1 xícara de água morna
1 colher de sopa de farinha de linhaça
1 colher de sopa de gergelim.

Modo de Preparo:
Misture a farinha de trigo, a água morna e o fermento. Deixe descansar durante 15 minutos. Junte a receita o açúcar, margarina, farinha de linhaça, farinha de trigo integral e o gergelim. Mexa e comece a sovar. Divida a massa no tamanho que preferir. Deixe a massa descansar por mais 30 minutos. Enfarinhe a sua mesa e a abra uma massa. Coloque em uma assadeira e faça furos na massa. Coloque molho vermelho. Deixe assar por 15 minutos. Retire do forno e coloque o recheio que preferir.


Rocambole de tapioca com chocolate

Ingredientes:

4 claras
1 gema
3 colheres de goma de tapioca
Adoçante sucralose
2 colheres de achocolatado diet.

Modo de Preparo:

Junte todos os ingredientes e coloque em um liquidificador. Bata até que fiquem homogêneos. Coloque uma panela antiaderente para esquentar. Despeje um pouco da massa e deixe dourar dos dois lados. Faça quantos conseguir. Pegue as panquecas, coloque o recheio de sua preferência e enrole, até que fiquem mais grossinhas. Essa é uma das mais saborosas receitas saudáveis e baratas. Serve para aquele momento que você está desejando um docinho, mas a dieta não permite. A receita é rica em proteinas, e é uma ótima opções de pré-treino.

Salada de maçã

Ingredientes:

2 maças
150 g de presunto
100 g de nozes
1 alface
Maionese
Sal
Pimenta.

Modo de Preparo:

Lave as maçãs e o alface. Corte a fruta em pedacinhos e o alface em tiras compridas. Pegue um prato e coloque o alface espalhado. Por cima, adicione rolos de presunto. Coloque as maçãs e nozes também. Para completar, junte uma colher de maionese no meio da receita. Como tempero, coloque sal e pimenta a gosto.

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