Receitas Saudáveis

28/01/2015 07:04 - Atualizado em 09/12/2016 06:26

Aprenda como fazer barra de cereal em casa

As sementes são importantes ingredientes. Saiba como fazer barra de cereal de um jeito simples.

POR

Redação

  • +A
  • -A

A barra de cereal é uma deliciosa opção de lanche da manhã ou da tarde. Rica em fibras, esse alimento é fácil de preparar e apenas precisa de alguns ingredientes. Confira como fazer barra de cereal em casa com estas dicas.

como fazer barra de cereal

Dica de como fazer barra de cereal em casa

Saborosa, a opção preparada em casa é mais natural que as versões industrializadas. Para manter uma dieta ainda mais regrada e livre de ingredientes desnecessários, faça as suas barras de cereal uma vez por semana.

Como fazer barra de cereal em casa

Confira três receitas e aprenda como fazer barra de cereal em casa com praticidade.

Barra de cereal com frutas

Ingredientes:

- 12 tâmaras sem caroço

- ¼ de copo de amêndoas torradas

- ¼ de copo de castanhas-do-pará

- ¼ de copo de castanhas de caju torradas

- ⅓ de copo de pasta de amendoim

- 1 colher de sopa de semente de abóbora sem casca

- 2 colheres de sopa de água

- 2 colheres de sopa de passas.

Modo de Preparo:

Coloque as amêndoas, as castanhas de caju e as castanhas-do-pará dentro de um processador. Bata até que fiquem em pedaços grosseiros. Despeje dentro de uma vasilha.

Jogue as tâmaras e a pasta de amendoim dentro do processador. Bata mais e acrescente as sementes de abóbora e as passas. Coloque todos os outros ingredientes batidos dentro da vasilha e misture com as mãos.

Dentro de uma forma, espalhe óleo de coco. Espalhe a massa no fundo da fôrma e coloque na geladeira. Corte do tamanho que preferir e consuma.

Barra de cereal rica em fibras

Se você sempre quis aprender como fazer barra de cereal rica em fibras, chegou a hora. Simples de preparar, você apenas mistura os ingredientes e já tem o seu próprio alimento saudável. Confira como fazer.

Ingredientes:

- 4 colheres de sopa de açúcar

- ½ xícara de mel

- 1 xícara de flocos crocantes

- ½ xícara de aveia em flocos

- ½ xícara de uva passa sem sementes

- 1 colher de sopa de margarina light.

Modo de Preparo:

Coloque dentro de uma panela açúcar, mel, flocos crocantes, aveia em flocos e a uva passa. Acrescente duas colheres de água e cozinhe bem todos os ingredientes, mexendo o tempo todo.

Desligue e coloque a massa sobre uma mesa forrada e untada com margarina light. Corte as barrinhas e coloque-as dentro de uma fôrma. Leve para a geladeira e consuma depois que estiverem firmes.

Barra de cereal com sementes

Aprenda agora como fazer barra de cereal com sementes e incorpore alimentos saudáveis no seu dia a dia.

Ingredientes:

- 100g de aveia fina

- 100g de aveia grossa

- 150g de manteiga light em temperatura ambiente

- ½ xícara de farinha de trigo

- 1 xícara de açúcar mascavo

- 100g de nozes quebradas

- 120g de castanhas-do-pará quebradas 

- 140g de amendoim

- 50g de flocos de arroz

- ½ coco ralado.

Modo de Preparo:

No micro-ondas, derreta a manteiga. Misture todos os ingredientes dentro de uma vasilha. Coloque a massa dentro de uma fôrma e, com a ajuda das mãos, aperte bem a massa.

Leve ao forno por 30 minutos, em temperatura média. Quando retirar, espere esfriar e leve à geladeira. Depois de cerca de quatro horas, retire e corte da forma que preferir.

Aprendeu como fazer barra de cereal? Conte para nós! E não esqueça de curtir nossa página no Facebook para ficar por dentro de todas as novidades do Vivo Mais Saudável.

TAGS
alimentação saudável
passo a passo
receitas saudáveis
cereais

Comentários

PUBLICIDADE

PUBLICIDADE

SERVIÇOS PARA VOCÊ