Dietas

06/12/2014 01:15 - Atualizado em 29/11/2016 01:18

Veja como funciona a nova dieta da proteína

A nova dieta da proteína corta os carboidratos na primeira semana de cuidados.

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Redação

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A nova dieta da proteína busca introduzir uma quantidade maior de proteínas ao longo do dia, deixando de lado lanchinhos cheios de açúcar e gordura. O cardápio é famoso por ser dividido em fases. Descubra quais são os alimentos liberados em casa fase da nova alimentação.

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Veja a nova dieta da proteína

A nova dieta da proteína dura 15 dias e tem três fases. Na primeira parte, os carboidratos são retirados da dieta, fazendo com que as gorduras sejam quebradas. Na segunda fase, os carboidratos voltam a ser incluídos, somando apenas 20 gramas diárias. Finalizando, na terceira fase o indivíduo pode comer carboidratos como frutas.

Cardápio da Fase 1

Café da Manhã

1 pote de iogurte natural desnatado e 1 fatia fina de queijo de minas

Lanche da Manhã

Limonada com adoçante à vontade

Almoço

1 berinjela recheada com carne moída ou 1 peito de frango grelhado com couve-flor refogada e salada verde à vontade

Lanche da Tarde

4 a 6 fatias de presunto magro enroladinhos

Jantar

1 prato de legumes
1 frango grelhado ou assado com fatias de cebola e tomate à vontade
Salada: alface, tomate, cebola, cogumelo à vontade


Cardápio da Fase 2

Café da Manhã

1 omelete com 1 fatia de queijo ou 1 de presunto

Lanche da Manhã

6 morangos

Almoço

2 colheres de sopa de brócolis, espinafre, berinjela ou couve-flor refogada com cebola
frango ou porco grelhado ou assado à vontade
alface, rúcula com cogumelos pequenos à vontade.

Lanche da Tarde

1 pote de iogurte light sem açúcar

Jantar

3 a 4 ovos e 2 fatias de queijo cheddar ou provolone
Agrião temperado com azeite de oliva à vontade.

Ceia

Gelatina zero do sabor de sua preferência e à vontade

Cardápio da Fase 3

Café da Manhã

1 pote de iogurte light sem açúcar
2 colheres de sopa de granola light sem açúcar
6 morangos

Lanche da Manhã

2 a 3 nozes

Almoço

Salada de folhas verdes à vontade
6 colheres de sopa de legumes
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 filé de frango grelhado
3 fatias de abacaxi

Lanche da Tarde

1 pote de iogurte light sem açúcar

Jantar

Salada de folhas verdes à vontade
6 colheres de sopa de legumes
½ colher de sopa de azeite de oliva
1 lata de atum light

Ceia

Gelatina zero à vontade

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Cuidados com a nova dieta da proteína

Por ser restritiva, a dieta deve ser feita com cuidado. A nova dieta da proteína pode ser considerada um problema para as pessoas que estão acostumadas com o consumo de carboidratos. Para não largar o cardápio e correr para as massas e batatas-fritas, faça um acompanhamento com a nutricionista. Ela irá dizer quais são os alimentos mais indicados para um melhor resultado.

A nova dieta da proteína, apesar de efetiva em pequenos prazos, deve ser um método adotado como estilo de vida. Se você deseja emagrecer, deve consumir mais proteínas e diminuir a ingestão de carboidratos ao longo do dia. Assim, você emagrece e garante qualidade de vida por muitos e muitos anos.

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TAGS
proteínas
carboidratos
emagrecimento

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