Dietas

26/06/2014 09:00 - Atualizado em 12/10/2016 09:35

Tainá Müller é fã da dieta detox. Conheça os benefícios

Dieta detox promove uma verdadeira limpeza no organismo.

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Redação

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A atriz Tainá Müller, de 32 anos, faz sucesso como a fotógrafa homossexual Marina na novela Em Família, da Rede Globo. O seu corpo esbelto ficou mais em evidência quando ela posou para a edição de junho da revista Boa Forma, mostrando a sua barriga completamente seca. Um dos segredos da bela, a dieta detox, você vai conhecer agora.

Como funciona a dieta detox

Com 1,69 m de altura e 52 kg bem distribuídos, Tainá revela que um dos truques que usa para manter sua forma física é se submeter, de tempos em tempos, a uma dieta detox, que limpa o organismo. Ela passa uma semana sem comer carne, ovo, leite e derivados, açúcar, álcool, café e glúten.

Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock

A dieta detox consiste em, por uma semana, adotar um cardápio repleto de frutas, legumes, verduras, sucos, chás e cereais, evitando carne vermelha e alimentos ricos em lactose e glúten, pois são proteínas de digestão lenta. O objetivo é fazer com que o organismo se desintoxique, mandando embora as impurezas acumuladas pelo excesso de gordura, açúcar, aditivos químicos e bebidas alcoólicas.

Exemplo de dieta detox

Gostou da ideia? Veja um exemplo de dieta detox que você pode seguir para limpar o seu organismo em cinco dias:

Dia 1

Café da manhã: 1 fatia de pão sem glúten torrada com um fio de azeite + 1 copo (300 ml) de suco verde 1 + 1 fatia média de mamão 

Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limão + 1 concha pequena de feijão + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de cubinhos de legumes cozidos + 1 fatia média de abacaxi 

Janta: 1 omelete: 2 claras e 1 gema, 2 fatias de mussarela de búfala e 1 col. (sopa) de salsa picadinha + 1 maçã aquecida com 1 col. (sobremesa) de óleo de coco 

Dia 2

Café da manhã: 1 pote pequeno de iogurte natural desnatado com 1 col. (sopa) de granola e 1 col. (sopa) de pera picada

Almoço: 1 prato raso de macarrão integral ao sugo com 2 almôndegas de soja, frango ou peito de peru + 1 fatia (média) de melancia 

Janta: 1 prato (fundo) de sopa fria de beterraba + 1 copo (300 ml) de suco natural de abacaxi 

Dia 3

Café da manhã: 1 taça de salada de frutas (maçã, banana, uva e mamão, com suco de laranja) polvilhada com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça + 1 copo (300 ml) de suco verde 2 

Almoço: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé (150 g) de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de chuchu ou abobrinha refogados 

Janta: 1 prato (raso) de salada de grão-de-bico com sardinha e salsão + 20 g de chocolate meio amargo 

Dia 4

Café da manhã: 1 tapioca pequena ou 1 fatia de pão sem glúten regada com um fio de azeite e orégano a gosto + 1 copo (300 ml) de suco verde 1 

Almoço: 1 prato raso de salada de lentilhas + 1 file (150 g) de peixe grelhado + 1 fatia média de abacaxi 

Janta: 1 wrap (massa de panqueca pronta passada na frigideira, Wrap 10 ou pão folha) recheado com 2 fatias de mussarela de búfala, 2 tomate secos e rúcula + 1 copo (300 ml) de suco de melancia 

Dia 5

Café da manhã: 1 fatia de pão sem glúten com 1 fatia de peito de peru e um fio de azeite + 1 copo (300 ml) de suco verde 2 

Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com um fio de azeite e limão + 1 filé (150 g) de frango grelhado + 1 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 fatia média de abacaxi 

Janta: 1 prato fundo de sopa anti-inflamatória + 1/4 de abacate com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça

Orientações para a dieta detox

Lembre-se de fazer refeições pequenas e frequentes. Entre o café da manhã e o almoço, você pode escolher entre duas castanhas-do-pará, dois damascos, um cacho pequeno de uva, um kiwi ou uma pera. No lanche da tarde, entre o almoço e janta, pode comer uma taça de gelatina diet com pedaços de pera, uma pera polvilhada com farinha de linhaça, três amêndoas e uma laranja ou três cookies sem glúten e um copo de água de coco.

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