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29/06/2014 09:00 - Atualizado em 02/12/2016 10:56

Frutas do Brasil oferecem benefícios variados

Frutas do Brasil são excelentes fontes de nutrientes e essenciais para uma boa saúde.

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Redação

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Nosso País tem uma biodiversidade de dar inveja ao resto do mundo. No cardápio do dia a dia, as frutas do Brasil são componentes corriqueiros, de uma riqueza natural que se manifesta em cada cada canto da nação - da Floresta Amazônica à fruteira do bairro.

Frutas do Brasil

O Brasil é um país abundante em frutas. E os benefícios que as frutas do Brasil trazem vão desde o bom funcionamento do intestino até a prevenção de doenças. O consumo desses alimentos proporciona diversas vantagens a quem as consome. Você faz parte desse grupo?

Frutas do Brasil

Foto: Shutterstock

E para que você saiba mais sobre o assunto, reunimos algumas das mais importantes frutas do Brasil e suas propriedades, a fim de que você as escolha de acordo com as suas necessidades.

É importante lembrar que as frutas são ricas em vitaminas, sais minerais, antioxidantes, fibras e água, que são de extrema importância para o organismo. Sugere-se que, quando possível, consumam-se as frutas com cascas, devido aos altos teores de fibras e vitaminas. Não se esqueça de higienizar bem as cascas, que podem inclusive ser utilizadas no preparo de doces e sucos.

A quantidade diária de consumo das frutas indicada corresponde de três a cinco porções, de preferência variadas e in natura. Não que o suco não seja recomendado, porém os alimentos acabam perdendo algumas propriedades importantes quando transformados em suco.

Caso essa seja a sua opção, prefira não coar o líquido a fim de que as fibras não sejam desperdiçadas. Com isso, você aproveitará melhor sua carga nutricional.

Propriedades das frutas do Brasil

Confira os principais benefícios de algumas frutas que se encontram em abundância no Brasil:

Abacate - Ajuda a reduzir e controlar o colesterol, além de fornecer energia. Deve ser consumido com moderação e sem açúcar;

Abacaxi - É rico em água e fibras, e contém uma enzima chamada bromelina que auxilia na digestão;

Açaí - ajuda a melhorar a circulação sanguínea, bem como, auxilia na redução e controle do colesterol. Devido à antocianina, neutraliza a ação dos radicais livres no organismo, e, portanto, previne o envelhecimento precoce e alguns tipos de câncer;

Banana - Fonte extrema de potássio contribui para o controle da pressão arterial, porque contém nutrientes como a vitamina B6 e triptofano, diretamente relacionados à produção de serotonina, neurotransmissor pertinente ao bem estar;

Frutas do Brasil
Bastante popular no Brasil, banana tem diversos benefícios à saúde. Foto: Shutterstock

Caju - Tem até três vezes mais vitamina Cdo que a laranja, além de uma alta carga de carboidratos, fibras e minerais;

Carambola - Trata-se de fonte de vitaminas A e C, além de minerais como ferro e fósforo;

Castanha do Pará - Esse fruto delicioso, rico em gorduras e proteínas, reúne dois nutrientes interessantes, o selênio e a vitamina E, os quais são antioxidantes que podem prevenir doenças cardiovasculares e câncer;

Coco - Fonte de energia, é rico sais mineiras e fibras, que estimulam a saúde intestinal;

Goiaba - Fonte de licopeno, cuja substância antioxidante além de retardar o envelhecimento previne o câncer de próstata;

Jabuticaba - Cheia de vitaminas B2 e niacina, a jabuticaba previne problemas de pele e queda de cabelo

Laranja - Fonte de vitamina C possui nutriente que fortalece o sistema imunológico;

Frutas do Brasil
Prevenir a gripe é um dos benefícios do consumo da laranja. Foto: Shutterstock

Maçã - Possui propriedade adstringente, excelente para garganta e cordas vocais. A casca possui pectina, considerado um tipo de fibra que auxilia na redução do colesterol. Auxilia a evitar a constipação intestinal, regular o sistema nervoso e proteger a pele;

Mamão - Fonte da enzima papaína ajuda a melhorar o processo digestivo. É rico em fibras, auxiliando na prevenção e tratamento de constipação intestinal;

Melão - Possui grande quantidade de água, contribuindo para a sua ação diurética, e facilitando a eliminação de toxinas do nosso organismo;

Melancia - É rica em água, sendo extremamente hidratante e tem propriedades diuréticas.

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