Dietas

11/11/2015 01:47 - Atualizado em 29/10/2016 09:05

Dieta da noiva: Suba ao altar e impressione os convidados

Evitar os lanches calóricos nos momentos de ansiedade é um dos principais objetivos do cardápio.

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Redação

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O grande dia já tem data marcada e, junto com aquele friozinho na barriga, surge o desejo de estar em forma no casamento. A dieta da noiva é uma alternativa para evitar os lanchinhos calóricos nos momentos de ansiedade.

Seguir um cardápio equilibrado, mas sem grandes restrições, evita que a estrela da festa acabe caindo em tentação por doces e alimentos gordurosos. Assim, não bate o arrependimento pelo quilinhos adquiridos e não é preciso fazer ajustes de última hora no vestido. Conheça o cardápio.

mulher em vestido de casamento porque seguiu a dieta da noiva

Fique ainda mais linda com a dieta da noiva

A dieta da noiva propõe uma alimentação bastante variada, com a presença de diversos nutrientes. Seguindo à risca e abrindo mão de alimentos mais calóricos ou não tão saudáveis, a mulher tem mais chance de curtir a sua festa de casamento sentido-se poderosa. Confira uma sugestão de cardápio:

Café da manhã

- 1 pote de iogurte desnatado com ½ xícara de granola

- ½ mamão papaia ou 1 copo de suco à base de soja light

- 1 torrada integral com 1 colher de sobremesa de creme de ricota

- 1 fatia de melão com 1 colher de sobremesa de mel.

Lanche da manhã

- 1 picolé de fruta 0% de gordura ou 1 banana amassada com 1 colher de sobremesa de aveia e 1 colher de chá de mel.

Almoço (opção 1)

- Salada de folhas verdes

- 3 colheres de sopa de arroz integral

- 2 colheres de sopa de lentilha

- 1 filé médio de carne magra grelhada

- 3 colheres de sopa de cenoura cozida

- 30g de chocolate meio amargo (sobremesa).

Almoço (opção 2)

- Salada de folhas verdes

- Duas porções de macarrão integral com molho de tomate

- 1 filé médio de peixe grelhado

- 5 colheres de sopa de vagem refogada

- 1 colher de sobremesa de doce de leite com 1 fatia pequena de queijo branco (sobremesa).

Lanche da tarde

- 1 copo de leite desnatado batido com 2 colheres de sopa de abacate e 1 colher de sopa de aveia ou 1 pote de iogurte desnatado batido com 4 morangos e 1 colher de sobremesa de geleia de frutas vermelhas.

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Janta (opção 1)

- Salada de folhas verdes

- 4 colheres de sopa de milho-verde refogado

- 1 filé médio de frango grelhado

- 1 banana pequena assada com canela (sobremesa).

Janta (opção 2)

- Salada ceasar: alface americana à vontade, 1 filé médio de frango cortado em tiras, 3 colheres de sopa de croûtons integrais e 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado.

- 1 taça de salada de frutas (sobremesa).

Ceia

- 3 amêndoas

- 1 xícara de chá de melissa sem açúcar

- ½ copo de leite desnatado morno com 1 colher de sobremesa de achocolatado light.

mulher comendo frutas na dieta da noiva

Reeduque-se

A dieta da noiva é uma alternativa de emergência e não deve ser seguida por muitos dias. Para uma alimentação equilibrada e perda de peso saudável, o acompanhamento de um profissional da Nutrição é essencial. Apenas um especialista pode indicar quais são os alimentos mais eficazes para alcançar o seu objetivo.

Além disso, com a reeducação alimentar, os resultados tendem a ser de longo prazo e o emagrecimento ocorre sem prejudicar o organismo. A dica é começar a rotina de casada com foco na saúde. Aproveite e incentive também o seu amor e aderir a esse estilo de vida!

O que você achou da dieta da noiva? Deixe seu comentário! E continue ligada nas dicas de alimentação do Vivo Mais Saudável.

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