Dietas

30/01/2015 08:17 - Atualizado em 06/12/2016 11:17

Descubra por que o suco de caixinha não é tão saudável quanto parece

Um único copo de suco de caixinha pode conter mais açúcar que 200ml de refrigerante.

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Redação

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O suco de caixinha que você tanto adora pode não ser a opção mais saudável para a sua família. Contando com diversos ingredientes além da polpa da fruta, a bebida é considerada uma bomba calórica para quem deseja implementar uma alimentação mais regrada e saudável.

Saiba mais sobre os malefícios do suco e veja duas receitas saudáveis.

suco de caixinha

Malefícios do suco de caixinha

Com mais ou menos 300 calorias, três copos de suco equivalem a uma porção média de batata-frita daquelas compradas em lojas de fast-food. Para quem acreditava que beber um suquinho durante as refeições era a saída para melhorar a saúde, a novidade pode ser assustadora.

Os néctares - com água, açúcar e aditivos químicos - são os preferidos de quem gosta de beber o suco de caixinha. A exigência é que eles contenham até 50% de suco natural de fruta, segundo norma do Ministério da Agricultura. Alguns têm bem menos que isso. 

Com até 29g de açúcar em 200ml, 8g a mais que um copo de refrigerante, a bebida já conta com os açúcares naturais da fruta, chamados de frutose. Com a adição de mais adoçante, a bebida se torna bastante prejudicial à saúde e à dieta.

Não abandone o suco de caixinha!

Mas calma aí! Não estamos falando que beber refrigerante é saudável e que você deve deixar de lado o consumo de suco de caixinha. A dica para quem adora as duas bebidas e deseja continuar com os produtos em sua dieta é reservar apenas dois dias da semana para bebê-los. Assim, você se vê livre dos açúcares exagerados e acaba ingerindo mais água.

2 receitas de suco

Para esquecer o vício em suco de caixinha e beber as delíciais naturais, separamos duas receitas de suco de frutas que você pode fazer em casa. Confira.

Suco de mamão com laranja

O suco de mamão com laranja também é feito na versão alcoólica. Se preferir, retire o licor e beba a delícia sem se preocupar com nada.

Ingredientes:

- 1 mamão papaia cortado

- 2 xícaras de suco de laranja gelado

- ⅓ de xícara de licor de cassis

- Casca de laranja para decorar.

Modo de Preparo:

Coloque no liquidificador o mamão papaia e o suco de laranja gelado. Bata bem e despeje em um copo. Finalize adicionando um pouco de licor de cassis. Para decorar, acrescente casca de laranja na borda do copo.

Suco de kiwi com abacaxi

Ingredientes:

- 3 kiwis cortados

- 1 abacaxi cortado em fatias

- 10 cubos de gelo

- Folhas de hortelã.

Modo de Preparo:

Coloque os kiwis, as fatias de abacaxi, os cubos de gelo e as folhas de hortelã no liquidificador. Bata bem até que todos os ingredientes fiquem misturados. Sirva em um copo e beba em seguida.

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