Dietas

18/01/2015 12:17 - Atualizado em 02/12/2016 06:25

Confira uma sugestão de dieta para o Carnaval

Beber água constantemente é importante para a dieta para o Carnaval funcionar.

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Redação

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Com um corpo de dar inveja, as musas do Carnaval apostam em dietas e exercícios físicos para conquistar a silhueta definida e, com ela, arrasar na avenida. Com muita água, alimentos ricos em vitaminas, carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas, a dieta para o Carnaval deve ser seguida à risca por quem vai fazer a festa no sambódromo.

Para que funcione, a dieta para o Carnaval deve ser acompanhada de muitos copos de água. O consumo diário de água é importante para o bom funcionamento do corpo, além de repor o líquido perdido no suor e nas idas ao banheiro. Beber 200 ml de água a cada meia hora é o indicado.

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4 opções de dieta para o Carnaval

A dieta para o Carnaval deve conter alimentos saudáveis e ricos em proteínas. Para manter o corpo funcionando perfeitamente, frutas, verduras, folhas verdes e carboidratos com baixo índice glicêmico também são indicados. Confira quatro opções de cardápio que garantirão disposição e um corpo sarado para a época mais animada do ano.

dieta para carnaval1. Comece com suco pela manhã

Café da manhã:

200 ml de suco de laranja

3 bolachas integrais.

Lanche da manhã:

1 fruta.

Almoço: 

Salada de rúcula com o tempero que você preferir

2 colheres de arroz integral

1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:

Iogurte light.

Jantar:

Omelete light feito com duas claras com duas fatias de peito de peru.

2. Faça uma salada verde no almoço

Café da manhã:

1 xícara de café com leite e adoçante

2 enroladinhos de queijo mussarela light com presunto magro.

dieta para carnavalAlmoço:

Salada verde livre

1 omelete feita com 2 claras e 1 gema

1 bife magro grelhado

2 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde:

1 pote de iogurte light de morango com duas colheres de sobremesa de aveia.

Jantar:

Salada verde livre

2 filés de frango grelhados.

3. Priorize frutas para o lanche da tarde

Café da manhã:

1 xícara de café com adoçante

1 torrada integral com queijo minas (uma fatia).

dieta para carnavalAlmoço:

Salada verde à vontade

1 bife magro

Queijo minas

2 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde:

5 morangos.

Jantar:

Prato de salada de frutas com 1 pote de iogurte light.

4. Jantar deve ser light

Café da manhã:

1 xícara de chá com adoçante

2 bolachas integrais.

Almoço:

Salada de folhas livre

3 filés grandes de peixe com tomates

2 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde:

1 maçã

Jantar:

1 hambúrguer grelhado com 1 fatia de mussarela light e 1 fatia de presunto magro.

dieta para o carnaval

Alimentos proibidos na dieta para o Carnaval

Esqueça os chocolates, lanches rápidos e as batatas fritas. Os alimentos proibidos na dieta para o Carnaval envolvem altos carboidratos e muita gordura. Atenha-se a apenas um dia por semana no qual pode escolher uma refeição menos light. Lembre-se de escolher alimentos que você não costuma comer e que trarão uma grande sensação de saciedade.

Que tal seguir essas dicas para chegar ao Carnaval com o peso ideal? Então deixe um comentário! E não esqueça de curtir nossa página no Facebook para ficar ligado em todas as novidades do Vivo Mais Saudável.

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