Dietas

05/03/2015 11:12 - Atualizado em 10/12/2016 09:36

Compare as calorias das frutas e de alimentos industrializados

Uma única casquinha de sorvete tem 192 calorias, o mesmo que 40 morangos.

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Redação

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Na alimentação, o que mais deve pesar é a quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes, importantes para a saúde e para o emagrecimento. Ainda assim, uma grande preocupação é a quantidade de calorias das frutas e dos lanches mais gordurosos, como pastéis e hambúrgueres. A comparação pode surpreender você.

Compare as calorias das frutas

Identificar as calorias dos alimentos e fazer trocas inteligentes garante uma dieta mais saudável e nada desgastante. Se você é daquelas que acreditam que um brigadeiro só não faz mal, esqueça. O doce equivale a duas fatias de melão e uma fatia de melancia, algo muito mais saudável.

calorias das frutas

Sempre que você for ao mercado e estiver de olho nas melhores opções para compra, observe as informações nutricionais de cada alimento escolhido. Vale a pena fazer uma breve comparação entre as calorias das frutas e de alimentos industrializados, verificando qual deles conta com menos gorduras e mais proteínas e fibras.

Se você tem dúvidas e não sabe fazer as mudanças no cardápio, converse com o nutricionista. Ele irá identificar quais são os alimentos mais prejudiciais à sua dieta, trazendo novas opções para a mudança. Elas podem não parecer tão saborosas, mas garantem a melhora da saúde e da sua autoestima.

4 comparações das calorias das frutas

Para aproveitar as calorias das frutas de forma integral, prepare misturas variadas. Elas substituem o lanche da tarde ou até mesmo o café da manhã. E o melhor: não precisam de adição de açúcar.

Agora, se você ainda tem dúvidas sobre o mal que aquele lanche gorduroso faz, repare no comparativo.

Cheeseburguer X banana maçã

Um cheeseburger completo, com pão, hambúrguer de carne, uma fatia de queijo, catchup, alho e picles, contém 304kcal. Isso equivale a quatro bananas maçã, pois cada unidade contém apenas 72kcal.

Sorvete de casquinha X morango

O sorvete de casquinha é o lanchinho preferido de quem está de bobeira no shopping. Porém, uma inocente bola sabor baunilha conta com 192kcal. Esse valor calórico é o mesmo que o de 40 morangos.

Bolacha recheada X melancia

Cada unidade de bolacha recheada sabor morango soma 87kcal. Mas apenas uma não é suficiente, e é por isso que surgem os problemas na balança. Para aproveitar melhor as calorias das frutas, você pode substituir a bolachinha recheada por 3 fatias e meia de melancia, que contam com 24kcal cada.

Pizza de calabresa X goiaba

Uma fatia de pizza de calabresa com cobertura de mussarela soma 415kcal. O mesmo valor poderia ser conseguido com nove goiabas e meia.

Lembre-se: as informações que apresentamos são apenas comparações. Substituir uma casquinha de sorvete por 40 morangos não é nada saudável. Distribua pequenas porções de lanches ao longo do dia e garanta a nutrição necessária.

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frutas
calorias
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reeducação alimentar

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