Dietas

06/06/2015 02:54 - Atualizado em 08/12/2016 09:29

Aproveite os benefícios do vinagre de maçã

O vinagre de maçã pode auxiliar na perda de alguns quilinhos.

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Redação

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O ácido acético, presente no vinagre de maçã, ajuda a diminuir a absorção de carboidratos e a controlar aquelas gordurinhas localizadas na barriga. A mesma substância, além de garantir silhueta mais fininha, é aliada na moderação do pico de insulina, o que deixa você saciada por mais tempo. Quer saber mais benefícios? Siga conosco.

Vinagre de maçã é aliado na dieta

O vinagre de maçã pode ser aliado de sua dieta. Para aproveitar os benefícios, você pode escolher consumi-lo de duas formas. A primeira é diluído em águanas principais refeições. Basta misturar uma colher de chá em 200ml de água e ingerir no café da manhã, no almoço e no jantar. 

Outra opção é acrescentar o vinagre de maçã em receitas. Ele pode ser utilizado para temperar saladas e outros pratos.

Pesquisa efetuada pela Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, analisou os benefícios do vinagre de maçã para 30 voluntários, durante um mês. De acordo com os resultados, o consumo de uma colher de sopa de vinagre antes do almoço e antes do jantar pode ajudar na perda de dois quilos sem mudanças alimentares.

vinagre de maca

Um estudo publicado na revista japonesa Bioscience, Biotechnology and Biochemistry analisou 175 pessoas obesas que apostaram no consumo de vinagre diluído em água por 12 semanas. Os resultados mostraram que a mudança alimentar ajudou na perda de 10% da gordura visceral e do peso total dos participantes da pesquisa.

Porém, cuidado: apesar de benéfico, o vinagre de maçã deve ter consumo controlado. O excesso pode acarretar irritações na mucosa do estômago, sensação de queimação e problemas gástricos. Não passe das três colheres de sopa diárias.

Quem já enfrenta doenças como gastrite, úlcera, aftas e outros problemas gastrointestinais não deve apostar no uso.

Sugestão de cardápio saudável com vinagre de maçã

A dieta do vinagre de maçã já foi feita por estrelas como Madonna e a atriz Megan Fox. Confira uma dica de cardápio saudável que promete acabar com as gordurinhas do seu corpo.

Café da manhã

- 200ml de suco de laranja com 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de chá de vinagre

- 1 pão integral

- 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã

- 200ml de mate com 3 ameixas secas e 1 colher chá de vinagre de maçã diluído em 200ml de água

Almoço

- 200ml de água com 1 colher de chá de vinagre de maçã

- 1 prato de salada

- 1 posta de atum grelhado

- 2 colheres de sopa de purê de mandioca

- 3 colheres de sopa de espinafre refogado.

Lanche da tarde

- 200ml de suco de tangerina.

Jantar

- 200ml de água com 1 colher de chá de vinagre de maçã

- Omelete de 2 ovos com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru

- 1 torrada integral.

Ceia

- 1 iogurte light.

Gostou das dicas? Então deixe um comentário! E não esqueça que você sempre encontra novidades para sua dieta aqui no Vivo Mais Saudável.

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