Alimentação Infantil

23/04/2015 05:37 - Atualizado em 09/01/2017 02:08

Salada de frutas pode ser a sobremesa certa para seu filho

Aprenda a importância das frutas e crie receitas divertidas e saborosas para os pequenos.

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Redação

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Uma dieta saudável para as crianças é fundamental para manter a saúde em dia e contribuir para o desenvolvimento dos pequenos. As frutas possuem vitaminas importantíssimas que contribuem para isso e, assim, a salada de frutas é uma ótima opção para o lanche da criançada.

Você sabia que, quando consumidas in natura, algumas frutas preservam ainda mais seus nutrientes, em comparação às batidas nos sucos e smoothies? Além disso, o preparo desse lanchinho é muito simples, até para as mamães que não são tão experientes na cozinha ou, simplesmente, não têm muito tempo.

salada de frutas

Frutas que não podem faltar

O consumo regular de frutas tem sido associado à redução de doenças crônicas e problemas cardiovasculares, além de diminuir o risco de diabetes e obesidade. Para crianças acima de um ano, três ou quatro porções de frutas diariamente são recomendadas.

Entre as opções de frutas fundamentais para contribuir para o bom funcionamento do corpo humano estão:

- Laranja, que é rica em vitamina C, combatendo a tosse e os resfriados

- Mamão, pois tem efeito laxante e poder cicatrizante em úlceras e machucados

- Melancia, por hidratar e ter vitamina A, muito importante para o desenvolvimento ósseo

- Maçã, que contribui para a regularidade intestinal, possuindo uma boa concentração de fibras

- Banana, por ser rica em vitaminas que dão energia, além de ser fonte de potássio, prevenindo cãibras.

Aposte na salada de frutas divertida

Na hora de convencer os pequenos a provarem a salada de frutas, a criatividade tem que participar, atraindo pelos olhos aqueles que logo irão ser conquistados pelo sabor. Por isso, aposte em cortes diferentes, montagens divertidas e muita cor para chamar a atenção dos pequenos.

Confira nossas receitas de saladas de frutas criativas:

Festival de frutas

Ingredientes:

- 10 morangos

- 1 banana

- 1 mamão papaia

- ½ melão

- 2 colheres de sopa de mel

- Suco de duas laranjas.

Modo de Preparo:

Descasque os ingredientes e pique-os. Depois, separe cada fruta em uma tigelinha e peça para seu filho ir colocando um pouco de cada uma, assim ele ficará entretido e interessado. Complete com suco de laranja e um pouco de mel. O suco gelado irá refrescar a salada de frutas, mas, caso você preferir, leve à geladeira por alguns minutos.

Lembre-se: vale alternar as frutas que a criança mais gosta. O importante é apostar na variação de cores.

Salada de frutas no espetinho

Que tal criar um espetinho supersaudável? Mas atenção: é preciso supervisão de adultos. Além disso, a receita não é indicada para crianças muito pequenas, pois elas podem se machucar.

Ingredientes:

- 10 morangos sem o cabinho

- 2 bananas cortadas em rodelas

- 2 kiwis cortados em cubos médios

- 1 manga cortada em cubos

- Palitos de churrasquinho.

Modo de Preparo:

Coloque as frutas em recipientes separados e, junto com seu filho, monte espetinhos coloridos e divertidos. Em clima de brincadeira, vai ser fácil conquistá-lo a experimentar a salada de frutas depois de pronta.

E que tal montar um prato de salada de frutas superdivertida para seu filho? O rosto de um palhaço, por exemplo, pode ser facilmente criado usando uvas nos olhos, cerveja para nariz e banana para a boca. Vale tudo! Criar desenhos diversos utilizando frutas vai divertir as crianças.

Gostou das sugestões? Use a criatividade e conte o resultado para nós! E aproveite para conferir as novidades de alimentação infantil do Vivo Mais Saudável.

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frutas
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pratos coloridos
sobremesa para crianças

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