Alimentação Infantil

29/05/2014 09:00 - Atualizado em 03/01/2017 12:51

Obesidade infantil, um tema urgente para mães e pais refletirem

Evite alimentos ricos em açúcar e gordura com TV, computador e videogame em excesso.

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Redação

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Basta olhar para o seu carrinho de supermercado para avaliar como vai a alimentação dos seus filhos. Se há muitos alimentos em caixas de diferentes tamanhos, enlatados, embutidos, biscoitos recheados, sucos artificiais e industrializados dos mais variados tipos, reconheça que este não é o caminho saudável.

São alarmantes os dados do Ministério da Saúde: 1 em cada 3 crianças entre 5 e 9 anos está acima do peso recomendado pela OMS. O que contribui para colesterol alto, hipertensão, diabetes do tipo 2, entre outros problemas já na infância. O que antes era típico da idade adulta está cada vez mais frequente em crianças. Tem crescido também o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC) em idades precoces.

Papais, mamães, titios, vovós, educadores, donos de lanchonetes, vocês podem ajudar a mudar esse quadro de obesidade infantil. Ainda estamos distantes da alimentação ideal que, segundo os especialistas, precisa de: 5 porções diárias de vegetais (entre verduras, legumes e frutas), no mínimo 8 copos de água por dia, horários para as refeições, boa mastigação (isso quer dizer tranquilidade na hora de comer) e apenas a quantidade suficiente para alimentar-se.

Para começar a mudança, aqui vão alguns passos:

1. Priorize alimentos naturais na hora das compras, como: frutas, verduras e legumes

2. Tente ter prazer em cozinhar sua própria comida

3. Se estiver sem tempo, elabore cardápios semanais e contrate os serviços de uma cozinheira

4. Não recorra aos industrializados, eles são de preparo rápido e fácil, mas fazem muito mal ao nosso corpo

5. Veja as receitas saudáveis da consultora de Alimentação Infantil Thais Ventura e pratique em casa

6. Brinque mais com as crianças e incentive a prática de esportes

Leia também:

Dicas de Alimentação Infantil para praticar em casa

Erros e acertos: educação alimentar infantil

Diário alimentar beneficia nutrição infantil

 

Entenda mais de alimentação com Vivo Nutrição.

 

 

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