Alimentação Infantil

05/11/2015 10:46 - Atualizado em 09/12/2016 11:20

Blinde o corpo do seu filho com 3 vitaminas de frutas

As vitaminas para crianças maiores de 1 ano podem ser adoçadas com mel.

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Redação

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Se introduzir vegetais na alimentação do seu filho é complicado, as vitaminas de frutas são a alternativa. Deliciosas e nutritivas, essas bebidas são fonte de energia e fornecem os nutrientes necessários para um crescimento saudável.

Preparar as receitas também é superfácil: basta lavar as frutas, cortá-las e bater com os demais ingredientes. Não tem erro! Confira três opções.

criança forte com frutas para preparar vitaminas de frutas

Vitamina de maçã, banana e pera

Ingredientes:

- 1 maçã com casca cortada em pedaços

- 1 banana cortada em rodelas

- 1 pera com casca cortada em pedaços

- 250ml de leite

- Cubos de gelo.

Modo de Preparo:

Junte todos os ingredientes no liquidificador. Bata bem até as que frutas estejam trituradas e a mistura fique homogênea. Sirva em um copo com canudo grosso.

Vitamina de mamão, acerola e laranja

Ingredientes:

- 1 xícara de chá de mamão papaia picado

- ½ xícara de chá de acerola

- ½ laranja picada

- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado

- Cubos de gelo.

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes no liquidificador. Bata em velocidade média até que as frutas estejam trituradas e a mistura fique homogênea. Sirva em um copo com canudo grosso.

Vitamina de iogurte e frutas vermelhas

Ingredientes:

- 200g de frutas vermelhas variadas congeladas

- 500g de iogurte desnatado

- 1 banana pequena cortada em rodelas

- 2 colheres de sopa de suco de laranja.

Modo de Preparo:

Junte todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos sólidos. Bata bem até obter uma mistura homogênea e cremosa. Sirva em um copo com canudo grosso.

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Por que investir nas vitaminas de frutas

O leite é rico em proteínas e cálcio. Ele ajuda na digestão e, quando combinado com frutas e cereais, pode substituir uma refeição completa.

Já frutas como o morango e a laranja contêm antioxidantes, substâncias que auxiliam na produção de colágeno, aumentam a imunidade e colaboram até para prevenir alguns tipos de câncer.

Fica a dica: incluir aveia nas vitaminas de frutas aumenta os níveis de fibras, o que pode facilitar a evacuação dos pequenos. O cereal também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Outra opção é o mel, um adoçante natural que dá um sabor todo especial às bebidas. Ótimo antioxidante, o ingrediente contém vitaminas e minerais. Porém, essa opção está vetada para crianças menores de 1 ano de idade. Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o mel pode conter bactérias que levam ao botulismo, doença que pode ser fatal.

Gostou das receitas de vitaminas de frutas? Deixe um comentário! E aproveite para conferir outras dicas de alimentação infantil aqui no Vivo Mais Saudável.

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