Alimentação Infantil

17/01/2016 07:00 - Atualizado em 18/11/2016 10:35

3 receitas de omelete saudável para as crianças

A omelete pode ser ser consumida tanto no almoço quanto no jantar.

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Redação

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O ovo é essencial em todas as idades. Quando o assunto é nutrição infantil, não é diferente. Fonte de minerais, vitaminas e proteínas, esse alimento também contém gorduras muito importantes para o desenvolvimento dos pequenos. E você pode aproveitar esses benefícios com receitas de omelete saudável para criança nenhuma botar defeito.

A estrela das receitas ainda é rica em ferro, fósforo, cálcio e vitaminas A, B6 e B12. Pode contribuir na prevenção de doenças, na formação dos ossos, dos músculos e dos tecidos e também na saúde do sangue e no fortalecimento do sistema nervoso.

Confira a seguir três opções de omelete saudável para a criançada.

omelete saudável na frigideira

Omelete ao forno com vegetais

Ingredientes:

- 3 ovos

- 3 colheres de sopa de cenoura ralada

- 3 colheres de sopa de abobrinha ralada

- 1 colher de sopa de quinoa em flocos

- ½ cebola picada

- Alho picado

- Sal.

Modo de Preparo:

Misture os três ovos com a ajuda de um garfo. Adicione a cenoura, a abobrinha, a quinoa, a cebola, o alho e o sal. Mexa mais um pouco. Despeje em forminhas untadas com azeite de oliva. Leve ao forno preaquecido em temperatura média. Retire quando estiver dourado.

Omelete saudável de peru

Ingredientes:

- 2 claras e 1 gema

- 1 fatia de queijo branco picado

- 2 fatias de peito de peru picado

- ½ cebola picada

- ½ tomate picado

- 1 punhado de salsa

- Sal.

Modo de Preparo:

Com uma colher, misture todos os ingredientes em uma tigela. Aqueça uma frigideira untada com azeite de oliva. Derrame a mistura e espere dourar. Vire do outro lado e aguarde mais alguns minutos.

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Omelete com aveia

Ingredientes:

- 3 ovos

- Salsinha picada

- Cebolinha picada

- 1 pimentão picado

- ½ cebola picada

- 1 tomate picado

- 1 colher de sopa de queijo ralado

- 1 pitada de orégano

- 2 fatias de presunto de peru

- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos

- 1 pitada de sal

- 2 colheres de sopa de leite desnatado.

Modo de Preparo:

Bata bem os três ovos no liquidificador. Bata bem. Leve a uma vasilha e acrescente todos os outros ingredientes. Mexa até que eles estejam homogêneos.

Aqueça uma frigideira untada com óleo de coco. Aguarde alguns segundos e despeje a omelete. Deixe dourar dos dois lados antes de servir.

Pronto para preparar uma omelete saudável para seu pequeno? Depois nos conte como ficou! E aproveite para conferir outras receitas fáceis e saborosas aqui no Vivo Mais Saudável.

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